Estreno del documental "Segundo, El Contador de Charcos"

Con la colaboración del blog Una altra Ribagorça: http://unaaltraribagorza.blogspot.com/

Entrevista a Carlos Cierco, tercer classificat de la cursa III Sant Silvestre/ Entrevista a Carlos Cierco, tercer clasificado de la carrera III San Silvestre

Segona entrega dedicada a la cursa Sant Silvestre. Per llegir la primera “cliqueu” aquí.

Carlos Cierco és un atleta de triatlon i running “d’alçada”, amés “d’actor ocasional” per aquest bloc (veure el vídeo “Camino hacia los Skygames”). Confessa ser un corredor que s’adapta bé a les temperatures baixes, i veient la foto de la sortida de l'any passat, on surt amb maies curtes, ens ho creiem. Va ser un dels protagonistes de la III Sant Silvestre, la cursa més freda, i va recórrer els 5 km en només 19:05 minuts. Per això hem volgut que'ns expliqués l’experiència.

1.Quina preparació fas per un tipus de prova com aquest?

Aquest tipus de proves explosives no se’m donen massa bé, estic més còmode en distàncies llargues. Dedico un dia a la setmana a fer sèries, a poder ser les més curtes d’1 km, i les més llargues de 3 km. Intento entrenar 6 hores setmanals entre bicicleta i córrer, i el temps restant el dedico al gimnàs i la piscina.

La veritat és que l’única carrera que preparo és l’ultratrail, llavors si que em centro només en córrer i a poder ser sobre terreny tècnic

2.Prens algun tipus de precaució per evitar possibles lesions musculars?

Per evitar possibles lesions, abans de les carreres faig un bon escalfament amb alguns canvis de ritme d’uns 200 metres, una mica de tècnica, estiraments, i cap a la sortida.

3.Quina recomanació faries a qui es planteja córrer per primera vegada aquesta prova?

Aquestes proves estan molt bé perquè són molt assequibles per a tot el món. Qualsevol persona que surti a córrer uns 2 dies per setmana no hauria de tenir cap problema per acabar-la. I si surt 3 dies  i un el dedica a fer sèries, ja no diguem!

4.L’any passat vas quedar tercer, cóm recordes la cursa? Va haver alguna anècdota, moment crític, o “pique” de bon rotllo amb algun company?

La veritat és que l’any passat vaig gaudir molt. Varem sortir molt forts i de seguida vaig veure que el primer corria a un altre nivell i no hi havia res a fer. Es va formar un grupet d’unes 8 persones on estàvem l’Aitor i jo del mateix club. A l’última volta ens varem escapar els dos sols, i jo vaig començar a tirar, però a 100 metres de la meta, al espring, em va passar l’Aitor, que és més ràpid que jo. Tot i així només em va treure 2 segons. La veritat es que ho vaig donar tot i vaig acabar molt satisfet.

5. A les fotos ets l’únic que no porta barret de pare Noel, és per què celebres més els Reis Macs? l’organització no et va desqualificar?

Lo del tema del barret té una explicació: en aquestes carreres vaig forçat tota l’estona i tot em molesta. Per acabar tirant-lo al terra prefereixo no ficar-me’l. I si, sóc més de Reis Macs jajajajaj

Segunda entrega dedicada a la carrera San Silvestre. Para ver la primera entrega, clicar aquí.

Carlos Cierco es un atleta de triatlón y running de “altura”, además de actor ocasional para este blog (ver el video “Camino hacia los SkyGames”). Confiesa ser un corredor que se adapta bien a las temperaturas bajas, y viendo la foto de la salida del año pasado, donde aparece en pantalón corto nos lo creemos. Fue uno de los protagonistas de la III San Silvestre, la carrera más fría del año, y recorrió sus 5km en tan solo 19:05 minutos. Por eso hemos querido que nos explique la experiencia.

1. ¿Qué tipo de preparación haces para un tipo de prueba como este; bajas temperaturas y explosividad?

Este tipo de pruebas explosivas no se me dan demasiado bien, estoy más cómodo en distancias largas. Dedico un día a la semana a hacer series, a poder ser las más cortas de 1 km y las más largas de 3 km. Intento entrenar 6 horas semanales entre bicicleta y correr, y el tiempo restante lo dedico al gimnasio y a la piscina.

La verdad es que la única carrera que preparo es la ultratrail, entonces si que me centro sólo en correr y a poder ser sobre terreno técnico.

2. ¿Tomas algún tipo de precaución para evitar posibles lesiones musculares?

Para evitar lesiones, antes de las carreras hago un buen calentamiento con algunos cambios de ritmo de unos 200 metros, un poco de técnica de carreta, estiramientos, y hacia la salida.

3. ¿Qué recomendación harías a quién se plantee correr por primera vez esta prueba?

Estas pruebas están muy bien porque son muy asequibles para todo el mundo. Cualquier persona que salga a correr unos dos días por semana no debería tener ningún problema para acabarla. Y si sale 3 días y uno lo dedica a hacer series, ¡ya no digamos!

4. ¿Cómo recuerdas la carrera del año pasado en la que quedaste tercero? ¡Hubo alguna anécdota o pique de buen rollo con algún compañero?

El año pasado disfruté mucho. Salimos muy fuertes y enseguida nos dimos cuenta que el primero corría a otro nivel y que no había nada que hacer. Se formó un grupo de unas 8 personas en el que estábamos el Aitor y yo del mismo club. En la última vuelta nos escapamos los dos solos, y yo empecé a tirar, pero a 100 metros de la meta, al espring, me adelantó Aitor, que es más rápido que yo. Con todo, sólo me sacó 2 segundos. La verdad es que lo di todo y acabé muy satisfecho.

5. En las fotos eres el único que no lleva gorro de Papa Noel, ¿es por qué celebras más los reyes magos? ¿La organización no te descalificó?

Lo del tema del gorro tiene una explicación: en estas carreras voy forzando todo el rato y todo me molesta. Para acabar tirándolo al suelo, prefiero no ponérmelo. Y si, soy más de Reyes Magos jajajaj

IV Cursa Sant Silvestre del Pont de Suert/IV Carrera San Silvestre del Pont de Suert

L’última cursa de l’any ja és aquí. La Sant Silvestre fa gala de ser la més freda, de fet podem veure al seu bloc el perfil tèrmic del últims 3 anys, junt amb tota la informació necessària (Sant Silvestre del Pont de Suert). Són 5 kilòmetres explosius per asfalt en plenes dates nadalenques, una descàrrega d’energia entre torrons, galets i canelons. Això, però, no impedeix que s’aconsegueixin marques realment increïbles.
En aquesta primera entrega hem volgut parlar amb un dels organitzadors, Tito Pueyo, gran dinamitzador esportiu de la zona i president del Club Atlètic Ribagorçana.
Per la següent entrega, parlarem amb el tercer classificat de l’any passat, Carlos Cierco. Volem que ens expliqui com es viu des de dintre i si el fred va tenir alguna cosa a veure a l'hora d'aconseguir la gran marca de l'any passat.

ENTREVISTA TITO PUEYO

1.Com va sorgir la idea de muntar una cursa en dates tan senyalades i fredes?

Durant l’any 2008, ens varem adonar que la Cursa Sant Silvestre, una cursa que es celebra el dia de “Sant Silvestre”, el 31 de desembre, cada cop es realitzava a més indrets i es venia com la cursa més freda de l’any.
Nosaltres varem pensar, “per fred el que fot a Pont i segur que aconseguim que sigui la més freda d’Espanya. Reunirem gent de la zona, esquiadors i qui vulgui córrer amb fred de debó”
Amb poc temps per organitzar la cursa, aquell mateix any ho varem fer més informal. Es van penjar cartells dient que qui volia “sortir a córrer” el dia 31 que es presentés a les l6:00h. Ens varem reunir una vintena de persones corrent pels carrers del poble i varem fer un pica-pica final amb cava per acomiadar l’any. Va ser molt divertit.
A l’any següent, ja la cursa es va organitzar amb cara i ulls i varem reunir 100 participants i l’any passat 145. Aquest any tenim com a objectiu superar els 200 atletes.
La idea any rere any és fomentar l’esport i acomiadar l’any fent el que més ens agrada, corrent.


2. En 3 les edicions passades la cursa ha millorat moltíssim a nivell organitzatiu, hi haurà alguna diferència respecte a edicions passades?

Poc a poc hem anat introduint millores, com el cronometratge amb xip, la disponibilitat de guarda roba, l’augment d’obsequis per als corredors...
Aquest any, seguirem amb el mateix recorregut, ja que fins ara ha funcionat i som partidaris que si les coses van bé és bo seguir per la mateixa línea.
Hem seguit millorant encara més la bossa del corredor gràcies als nostres col•laboradors. Aquest any a la bossa del corredor hi ha molts productes i està valorada en aproximadament 30€. Un luxe, tenint en compte que la inscripció val tan sols 10€.
A més, aquest any, per als primers classificats hi ha premis molt bons com sabates de “running” o xecs regal valorats en 50€.
També, estem tancant la possibilitat de disposar de fotògraf professional per a que la gent pugui descarregar-se fotografies en alta qualitat.
A part, cada cop més estem conscienciant a la gent de la zona i fer-los creure que la Sant Silvestre és de tots i entre tots podem fer-la gran i que aquesta Sansi sigui una cursa referent a l’Estat espanyol.


3.Són compatibles els menjars indigestos de Nadal amb curses explosives com la Sant Silvestre?

I tant! És la millor manera per cremar els torrons, polvorons i alcohol dels dies anteriors i la millor manera per tindre la consciència tranquil•la pels menjars que encara queden de les festes de Nadal.
Córrer la Sant Silvestre és 100% recomanable per la salut.


4.Quina participació està tenint la prova de corredors/es ocasionals que s'animen amb aquest tipus de recorregut de "curta" distància?

La veritat és que a la Sant Silvestre hi participen tot tipus de corredors. Des d’atletes que estan tot l’any entrenant per millorar la seva marca en 5000 mts i en concret la seva marca en la Sant Silvestre, com corredors que s’estan iniciant en aquest esport i veuen la cursa com un repte personal i poder ser “finisher” de la prova, fins a gent que es pren la cursa com una festa on anar disfressat a passar-ho bé i fer de la cursa la “prèvia” de la nit de cap d’any. Som una gran “família” corrent pels carrers del poble.
Podem dir que a la Sant Silvestre hi participa tot tipus de gent i tothom hi té cabuda.


5.Creus que es millorarà el temps del guanyador de l'any passat 17'37'' ?

Doncs aquesta és una altra novetat. Per a animar a la gent a batre el rècord de la prova, que són aquests 17’37” en categoria masculina i els 22’28” en categoria femenina, aquest any hi haurà un premi econòmic de 100€ per a qui el superi tant en categoria masculina com en categoria femenina.
S’ha de dir, que el recorregut serà el mateix que en anys anteriors, però amb una petita modificació ajustant la distància als 5000 mts i reduint, per tant, la distància en 200 mts respecte a anys anteriors.
Llavors, és més provable que es pugui millorar la marca.
El que sí farem és trucar a Francesc Freixer i Mabel Vila, que son els que tenen en possessió aquesta marca, per a que tinguin l’oportunitat de millorar-la aquest any i ficar les coses un altre cop difícils per als demés corredors.
Personalment, crec que sí és millorarà la marca.
La Sant Silvestre per tant, serà any rere any, també un repte a batre en temps.

Us animo a tots a que vingueu amb nosaltres a córrer la Sant Silvestre més autèntica!!!

La última carrera del año ya está aquí. La San Silvestre presume de ser la más fría, de hecho, podemos ver en su blog el perfil térmico de los últimos 3 años, junto con toda la información necesaria (San Silvestre del Pont de Suert). Son 5 kilómetros explosivos por asfalto en plenas navidades, una descarga de energía entre turrones, “galets” y canelones. Lo que no impide que se consigan marcas realmente increíbles.
En esta primera entrega hemos querido hablar con uno de los organizadores del evento, Tito Pueyo, gran dinamizador deportivo de la zona y presidente del Club Atlètic Ribagorçana.
En la siguiente, hablaremos con el tercer clasificado del año pasado, Carlos Cierco, para que nos explique cómo se vive desde dentro, y si el frío tuvo que ver a la hora de conseguir su marca.

1. ¿Cómo surgió la idea de montar una carrera en fechas tan señaladas y frías?Durante el año 2008, nos dimos cuenta de que la Carrera San Silvestre, una carrera que se celebra el día de “San Silvestre”, el 31 de diciembre, se hacía cada vez en más sitios y se vendía como la más fría del año.
Nosotros pensamos: “para frío el que hace en Pont, y seguro que conseguimos que sea la más fría de España. Reuniremos gente de la zona, esquiadores, y quien quiera correr con frío de verdad”.
Con poco tiempo para organizar la carrera, ese mismo año lo hicimos más informal. Se colgaron carteles diciendo que quien quisiera “salir a correr” el día 31, se presentase a las 16:00h. Nos reunimos una veintena de personas corriendo por las calles del pueblo e hicimos un pica-pica final con cava para despedir el año. Fue muy divertido.
Al año siguiente, la carrera se organizó con cara y ojos y reunimos a 100 participantes, y el año pasado a 145. Este año tenemos como objetivo superar los 200 atletas. La idea año tras año es fomentar el deporte y despedir el año haciendo lo que más nos gusta, correr.

2. En las 3 ediciones pasadas la carrera ha mejorado muchísimo a nivel organizativo, ¿habrá alguna diferencia respecto a ediciones pasadas?
Poco a poco hemos ido introduciendo mejoras, como el cronometraje con chip, la disponibilidad de guarda ropa, el aumento de obsequios par los corredores...
Este año, seguiremos con el mismo recorrido, ya que hasta ahora ha funcionado y somos partidarios que si las cosas van bien, es bueno seguir por la misma línea.
Hemos seguido mejorando todavía más la bolsa del corredor gracias a nuestros colaboradores. Este año en la bolsa del corredor hay muchos productos y está valorada en aproximadamente 30 euros. Un lujo, teniendo en cuenta que la inscripción vale sólo 10 euros. Además, este año, para los primeros clasificados hay premios muy buenos como zapatillas de “running” o cheques de regalo valorados en 50 euros.
También estamos cerrando la posibilidad de disponer de un fotógrafo profesional para que la gente pueda descargarse fotografías en alta calidad.
A parte, cada vez más estamos concienciando a la gente de la zona para hacerlos creer que la San Silvestre es de todos y entre todos podemos hacerla grande y que esta Sansi sea una carrera de referencia en el Estado Español.

3. ¿Son compatibles las comidas indigestas de Navidad con las carreras explosivas como la San Silvestre?¡Y tanto! Es la mejor manera para quemar los turrones, polvorones y alcohol de los días anteriores, y la mejor manera para tener la conciencia tranquila para las comidas que quedan de las fiestas de Navidad.
Correr la San Silvestre es 100% recomendable para la salud.

4. ¿Qué participación está teniendo la prueba de corredores ocasionales que se animan con este tipo de recorrido de “corta” distancia?La verdad es que a la San Silvestre participan todo tipo de corredores. Desde atletas que están todo el año entrenando para mejorar su marca en 5000mts y en concreto su marca en la San Silvestre, como corredores que es están iniciando en este tipo de deporte y ven la carrera como un reto personal y poder ser “finisher” de la prueba, hasta gente que se toma la carrera como una fiesta donde ir disfrazado a pasarlo bien y hacer la “previa” de la noche de fin de año. Somos una gran “familia” corriendo por las calles del pueblo.
Podemos decir que en la San Silvestre participa todo tipo de gente y todo el mundo tiene cabida.

5. ¿Crees que se mejorará el tiempo del ganador del año pasado 17’37?Pues esta es otra novedad. Para animar a la gente a batir el récord de la prueba, que son estos 17’37 en categoría masculina y 22’28 en categoría femenina, esta año habrá un premio económico de 100 euros para quién lo supere, tanto en categoría masculina como en femenina.
Hay que decir que el recorrido será el mismo que en años anteriores, pero con una pequeña modificación, ajustando la distancia a los 5000 metros y reduciendo, por tanto, la distancia en 200 metros respecto a años anteriores. Entonces lo más probable es que se pueda superar la marca.
Lo que si que haremos será llamar a Francesc Freixer y Mabel Vila, que son los que tienen en posesión esta marca, para que tengan la oportunidad de mejorarla este año y poner las cosas otra vez difíciles a los demás corredores.
Personalmente creo que sí que se mejorará la marca.
La San Silvestre por tanto, será año tras año, también un reto a batir en tiempo.

¡¡¡Os animo a que vengáis con nosotros a correr la San Silvestre más auténtica!!!!!

Preparats, llestos, ....VOLUNTARIS 2012!!!/¡¡¡Preparados, listos, ... VOLUNTARIOS 2012!!!

Preparats, llestos, ....VOLUNTARIS 2012!!!

“Asseguts al voltat d'una taula i ben atents a les instruccions que rebem. Cadascú de nosaltres amb tota l'atenció possible escoltem quina serà la nostra missió, la nostra ubicació, el nostre horari, el nostre coordinador, ... però tots amb la mateixa finalitat: en les nostres mans està que la cursa sigui un èxit !!
Res pot fallar, tot ha d'estar previst... Som les mans que hauran d'ajudar i assistir als corredors quan passin pel nostre punt de la cursa. Els nervis i la incertesa són inevitables, però queden compensats amb la satisfacció de saber que som partícips d'un moment històric i probablement únic a les nostres valls.”
Aquesta és la descripció que ens fan tres voluntaris de les sensacions viscudes en la reunió prèvia a una prova. Parlem a Carles Garcia, Rogelio Flores i Xavi Porté, ells han participat com a voluntaris en la majoria de les proves realitzades al llarg de la primavera-estiu 2011 organitzades per la Ribagorça Romànica.

III Cara Amón Ribagorza Románica – Vertical Kilometer
II SkyMarathon Vallibierna – SkyMarathon
Nutrisport XM Duathlon Series by Buff – SkyBike
Powerbar Marathon BTT by Northwave - SkyBike

- Per què us vau fer voluntaris?
Perquè crec que és una manera de viure i formar part d’un esdeveniment important pel nostre territori, alhora que poses el teu granet de sorra col·laborant en l’organització.
Perquè la voluntat és que el resultat final i el record que s’enduguin tots els que ens visitin aquells dies sigui el millor possible.
Perquè és una experiència que conjuga dues de les meves aficions favorites: l'esport i la muntanya.

- Quin aspecte valoreu més de l'experiència com a voluntari en les proves fetes aquest any?
Que hem pogut conèixer des de dins el que suposa l’organització d’una competició esportiva de primer nivell.
Gaudir de l'esport i de la natura, veure esportistes de primer nivell competint al costat de casa o, en el meu cas, per les mateixes rutes on jo entreno, conèixer gent que comparteixen les meves aficions.
Sentir-me part integrant d'un grup de gent que amb esforç i sacrifici intentem que tot rutlli bé i, sobretot, que la Ribagorça sigui coneguda al món.

- Quina funció com a voluntari us agradaria fer en els SkyGames 2012?
Estic disposat a fer el que sigui més convenient per l’organització, però estar en contacte amb els atletes i poder viure de prop el seu esforç i la seva grandesa com esportistes seria perfecte.
M'agradaria especialment tenir més contacte directe amb els esportistes.
Formar part d'algun dels avituallaments ubicat en mig de la muntanya i poder sentir-me'n part activa dels Sky Games 2012

Els VOLUNTARIS dels SkyGames Ribagorça Romànica és un grup de persones molt divers. Joves i grans, amb estudis i idiomes o no, ...tothom hi té un lloc, una funció, cadascú és una peça clau d'una gran màquina que està a punt de posar-se en marxa.
Si vols aportar el teu granet de sorra a l'esdeveniment que marcarà la història de les nostres comarques apunta't a col·laborar amb nosaltres per fer que el proper campionat del món de curses de alta muntanya sigui inoblidable.

Preparados, listos, ....VOLUNTARIOS 2012!!!

“Sentados alrededor de una mesa y muy atentos a las instrucciones que recibimos. Cada cual de nosotros con toda la atención posible escuchamos cuál será nuestra misión, nuestra ubicación, nuestro horario, nuestro coordinador, ... pero todos con la misma finalidad: en nuestras manos está que la cursa sea un éxito !!
Nada puede fallar, todo tiene que estar previsto... Somos las manos que tendrán que ayudar y asistir a los corredores cuando pasen por nuestro punto de la carrera. Los nervios y la incertidumbre son inevitables, pero quedan compensados con la satisfacción de saber que somos partícipes de un momento histórico y probablemente único a nuestros valles.”

Esta es la descripción que nos hacen tres voluntarios de las sensaciones vividas en la reunión previa a una prueba. Hablamos con Carles Garcia, Rogelio Flores y Xavi Porté, ellos han participado como voluntarios en la mayoría de las pruebas realizadas a lo largo de la primavera-verano 2011 organizadas por la Ribagorza Románica.

III Cara Amón Ribagorza Románica – Vertical Kilometer
II SkyMarathon Vallibierna – SkyMarathon
Nutrisport XM Duathlon Series by Buff – SkyBike
Powerbar Marathon BTT by Northwave – SkyBike

- Por qué os hicisteis voluntarios?

Porque creo que es una manera de vivir y formar parte de un acontecimiento importante por nuestro territorio, a la vez que pones tu granito de arena colaborando en la organización.
Porque la voluntad es que el resultado final y el recuerdo que se lleven todos los que nos visiten aquellos días sea lo mejor posible.
Porque es una experiencia que conjuga dos de mis aficiones favoritas: el deporte y la montaña.

- Qué aspecto valoráis más de la experiencia como voluntario en las pruebas hechas este año?

Que hemos podido conocer desde dentro lo que supone la organización de una competición deportiva de primer nivel.
Disfrutar del deporte y de la naturaleza, ver deportistas de primer nivel compitiendo cerca de casa o, en mi caso, por las mismas rutas donde yo entreno, conocer gente que comparten mis aficiones.
Sentirme parte integrante de un grupo de gente que con esfuerzo y sacrificio intentamos que todo salga bien y, sobre todo, que la Ribagorza sea conocida en el mundo.

- Qué función como voluntario os gustaría hacer en los *SkyGames 2012?

Estoy dispuesto a hacer lo que sea más conveniente para la organización, pero estar en contacto con los atletas y poder vivir de cerca su esfuerzo y su grandeza como deportistas sería perfecto.
Me gustaría especialmente tener más contacto directo con los deportistas
Formar parte de alguno de los avituallamientos ubicado en medio de la montaña y poder sentirme parte activa de los SkyGames 2012

Los VOLUNTARIOS de los Ribagorza SkyGames son un grupo de personas muy diverso. Jóvenes y grandes, con estudios e idiomas o no, ...todo el mundo tiene un lugar, una función, cada uno es una pieza clave de una gran máquina que está a punto de ponerse en marcha.
Si quieres aportar tu granito de arena al acontecimiento que marcará la historia de nuestras comarcas apuntate a colaborar con nosotros para hacer que el próximo campeonato del mundo de carreras de alta montaña sea inolvidable.